9月13日に放送される主治医が見つかる診療所では横澤夏子がサツマイモの太りにくい食べ方を実践!

その効果を公開してます!

果たして本当に痩せる事が出来るのでしょうか??



サツマイモの効果とは?

主治医が見つかる診療所で横澤夏子さんがさつまいもダイエットに挑戦!

さつまいもにはヤラピンと言われ胃腸の動きを活発にする成分が含まれています!

その他にも、

・豊富な食物繊維が便秘解消、
・カリウムやマグネシウムがむくみを予防、
・鉄分,ビタミンCが肌を改善

等の効果が期待できます!



サツマイモダイエットを成功に導くポイントは?

サツマイモダイエットを成功に導くには二つのポイントがあります!

➀:皮ごと食べる
➁:冷やして食べる

さつまいもの皮にはポリフェノール(抗酸化物質)が多く含まれ、この物質は皮膚や粘膜を強くしてくれます。

サツマイモの皮は捨てるところがないくらい優秀な食べ物です。

また、サツマイモを冷やして食べる事によってレジスタントスターチという物質が増えます!

このレジスタントスターチはでんぷんの一種で、

・食物繊維と同じような働き
・冷やすと増加する

という性質をもっています!



冷やしさつまいもの作り方は?

用意するのはキッチンペーパーとラップのみです!

➀:さつまいも濡らしたキッチンペーパーで包みその上からラップで包みます
➁:電子レンジで7分から10分(500W)ほど加熱する
➂:粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすだけ

甘さが落ち着き食感がしっとりとしたさつまいもが出来上がります!



さつまいもダイエットの方法は?

さつまいもダイエットの方法は以下の通りです!

➀:1日3食のうち1食だけ炭水化物の代わりにさつまいもを食べます!
➁:他のおかずは食べてもOK
➂:1日のさつまいもは150gまで
➃:テレビで試した期間は2週間

150gは平均的な太さのサツマイモで約15cm。

千円札くらいの長さだそうです!



番組で紹介されたサツマイモのアイデアレシピは?

さつまいもダイエットの最大の敵はその食感!

全く食感が変わらず飽きてしまうケースがあります!

そんな人におススメのレシピを番組内で紹介してくれています!

さつまいもの豆乳けんちん汁

材料は2人分で以下の通りです!

・さつまいも1/4本
・大根20g
・油揚げ1/2枚
・人参20g
・白髪ねぎ適量
・豆乳200mℓ
・味噌大さじ2杯
・ダシは販販のものを使用してもOK

作り方は

➀:具材に火が通ったら豆乳を注ぐ
➁:味噌を溶いたら完成

です!

汁物にすることによってサツマイモの成分を全て余すことなく摂取することができます!

蒸したさつまいもとりんごのサラダ

蒸したさつまいも切り、りんごと混ぜます!

ソテーしたベーコンを入れマヨネーズとヨーグルトであえます!



主治医のサツマイモダイエットの評価は?

サツマイモダイエットの評価は賛否両論!

星1~3個と評価がバラバラでした!

低評価だった理由はサツマイモが季節の食べ物であり、手に入らない時にはリバウンドの心配がある為だそうです!”



サツマイモダイエットの結果は?

さつまいもダイエット2週間続けた結果がこちら

体重:63.7kg⇒61.9kg 1.8kgダウン
体脂肪率:29.1%⇒28.5% 0.6%ダウン
腹囲:80.0cm⇒77.5cm 2.5cmダウン

サツマイモダイエットは確かに効果がある様ですね!

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